Temperatura minimalna w nocy (15/16.08) według prognoz wyniesie od 14˚C do 17˚C. 

Najważniejsze zasady bezpieczeństwa podczas upałów:

1. Nawadniaj organizm

Pij dużo wody – najlepiej małymi łykami, regularnie przez cały dzień, jedz warzywa i owoce.

Unikaj alkoholu i napojów bardzo słodzonych.

Pamiętajmy też o pupilach i innych zwierzakach mieszkających w mieście. Warto zapewnić im stały dostęp do świeżej wody.  

2. Chroń skórę przed słońcem

Stosuj kremy z filtrem SPF 30 lub wyższym.

Noś lekkie, przewiewne ubrania i kapelusz lub czapkę z daszkiem.

Unikajmy przebywania na słońcu, zwłaszcza w godzinach 11:00–17:00.

Unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów.

3. Ogranicz wysiłek fizyczny

Nie uprawiaj intensywnego sportu w pełnym słońcu.

Jeśli musisz pracować na zewnątrz – rób częste przerwy i uzupełniaj płyny.

4. Dbaj o chłodzenie organizmu

Chłodne prysznice lub okłady mogą pomóc obniżyć temperaturę ciała.

Przebywaj w przewiewnych lub klimatyzowanych pomieszczeniach.

Wietrz dom lub mieszkanie, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa

5. Zwracaj uwagę na innych

Sprawdzaj, czy osoby starsze, bezdomne, dzieci lub osoby chore nie potrzebują pomocy.

Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie.