Jakie środki ostrożności zachować podczas upałów?

Uwaga! Podczas upałów, gdy temperatura osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. Należy w tym czasie zachować szczególne środki ostrożności:

• kontrolować temperaturę powietrza w swoim domu lub mieszkaniu (max. 32°C w dzień i 24°C w nocy);
• wietrzyć dom lub mieszkanie, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa;
• zamykać i zasłaniać okna, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
• wyłączać w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne;
• unikać wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów;
• unikać forsownego wysiłku fizycznego;
• spędzać w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu (np. klimatyzowany budynek użyteczności publicznej);
• chłodzić organizm (bierz chłodne prysznice, stosuj zimne okłady, noś jasne i przewiewne ubrania i buty oraz nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV);
• nawadniać organizm (pić duże ilości wody, unikać alkoholu, jeść warzywa i owoce, takie jak pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
• leki przechowywać w temperaturze poniżej 25 stopni lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu).